 |
1. Hạn chế thực phẩm nhiều đường và đồ ăn vặt: Những loại đồ ăn này có thể khiến chất béo tích tụ gây tổn thương gan và tăng nguy cơ ung thư gan. Các chuyên gia dự đoán rằng, bệnh gan nhiễm mỡ không cồn này là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư gan và tỷ lệ ung thư gan sẽ tăng đáng kể trong một vài năm tới. |
 |
2. Hạn chế căng thẳng: Hệ thống miễn dịch của bạn cần ở trong tình trạng tối ưu để tìm kiếm và tiêu diệt các tế bào ung thư. Lối sống bình tĩnh sẽ thúc đẩy hệ thống miễn dịch tốt hơn. Nếu cơ thể không phải dành quá nhiều thời gian bận tâm đến các tác động thể chất và cảm xúc của những trận cãi vã trong cuộc sống, hệ thống miễn dịch có thể tập trung tốt hơn vào việc chữa lành và bảo vệ sức khỏe. Các chuyên gia khuyên bạn nên rèn luyện khả năng kiểm soát mức độ căng thẳng của bản thân, đặc biệt là về những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát. Sẽ luôn có những lý do chính đáng để lo lắng hoặc tức giận. Nhưng nếu điều lo lắng đó biết chắc sẽ không thể giải quyết thì tốt nhất là học cách chấp nhận, điều chỉnh và giải quyết trong phạm vi có thể. |
 |
3. Tích cực sử dụng dầu ô liu nguyên chất, bông cải xanh, nghệ, tỏi và hạn chế đường tinh luyện, carbohydrate tinh chế, chất béo động vật bão hòa, và các hóa chất độc hại và thuốc trừ sâu được chứng minh là có khả năng giảm nguy cơ mắc ung thư. |
 |
4. Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Đây là điều quan trọng để chủ động trong việc tầm soát bệnh ung thư. Nhiều người có thể chữa được hoặc có kết quả tốt hơn khi phát hiện sớm. Ngoài ra, hãy tự kiểm tra thường xuyên tại nhà để hiểu rõ bất cứ sự thay đổi nào của chính cơ thể bạn. |
 |
5. Tiêm phòng đầy đủ: Hầu hết mọi người không biết rằng một số loại virus có thể gây ung thư và có sẵn vắc-xin đặc biệt để ngăn ngừa chúng, ví dụ vắc-xin HPV (loại virus chiếm 70% bệnh ung thư cổ tử cung), viêm gan B và viêm gan C (virus có thể gây ung thư gan). |
 |
6. Duy trì cân nặng: Béo phì và thừa cân có liên quan đến nhiều loại bệnh ung thư. Để đảm bảo cân nặng được kiểm soát, các chuyên gia khuyến khích việc tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, chọn thực phẩm ít chất gây ung thư và cân bằng cuộc sống giữa gia đình và công việc. |
 |
7. Luôn bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài: Kem chống nắng có khả năng bảo vệ da một cách tuyệt vời, nhưng đó không phải là cách duy nhất để bảo vệ bạn khỏi các tia UV có hại. Kết hợp sử dụng kem chống nắng với đội mũ rộng vành và đeo kính râm có khả năng chống tia cực tím khi ở ngoài trời. Ngoài ra, nên hạn chế chơi thể thao vào những thời điểm nắng nóng đỉnh điểm. |
 |
8. Tích cực làm vườn: Kết nối với thiên nhiên là một cách hiệu quả để duy trì lối sống bình tĩnh và tăng cường hệ thống miễn dịch để có thể chống lại các tế bào ung thư. Điều này cũng giúp giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả. |
 |
9. Tập thể dục thường xuyên: Những người thường xuyên tham gia hoạt động thể chất có tuổi thọ cao hơn và có nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường loại 2, trầm cảm và một số bệnh ung thư thấp hơn. Béo phì và lối sống ít vận động có liên quan đến các trường hợp tử vong do ung thư, bao gồm hai trong số các bệnh ung thư phổ biến nhất ở Hoa Kỳ là ung thư vú và ruột kết. |
 |
10. Không hút thuốc lá: Thuốc lá có liên quan rất mạnh đến sự phát triển của một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư phổi, đầu và cổ, thực quản, tuyến tụy, thận, bàng quang, đại tràng và trực tràng. Trên thực tế, tiêu thụ thuốc lá chiếm ít nhất 30% tất cả các trường hợp tử vong do ung thư, đặc biệt là ung thư phổi ở cả nam và nữ giới. Vì vậy, thói quen tránh hoặc bỏ thuốc lá có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư. |
 |
11. Tích cực hoạt động não bộ: Có thể bắt đầu với những thay đổi đơn giản trong các hoạt động hằng ngày. Chẳng hạn, đánh răng bằng bàn tay không thuận là một cách dễ dàng để thay đổi thói quen. Ngay cả một thay đổi nhỏ như thế cũng gây ra sự gia tăng mức độ kết nối giữa các tế bào thần kinh trong não. Sẵn sàng trải nghiệm những điều mới và tăng cường thử thách bản thân hằng ngày sẽ giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh. |
 |
12. Nuông chiều sở thích cá nhân: Để tránh xa ung thư, mỗi người không chỉ cần sống lành mạnh, mà phải là một cuộc sống hạnh phúc. Điều cần thiết để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và tất cả các vấn đề sức khỏe khác là thiết lập được sự cân bằng trong cuộc sống. Vì vậy, hãy làm nhiều nhất những điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, cho dù đó là công việc hay sở thích điên rồ. |
Bình luận bài viết (0)
Gửi bình luận