 |
1. Bịt mũi khi hắt hơi: Theo Tạp chí Y khoa The BMJ: Nếu bịt chặt mũi và miệng khi hắt hơi thì áp lực vẫn được tạo ra nhưng không được giải phóng, điều đó khiến áp lực có thể tăng trở lại xoang hoặc sau mũi, qua miệng và cổ họng hoặc thậm chí là lồng ngực. Khi áp lực đi qua đường mũi đến tai, nó có thể dẫn đến màng nhĩ hoặc tổn thương tai trong. Thậm chí khi áp lực dồn nén quá lớn cũng có thể gây ra các chấn thương khác do mạch máu bị vỡ ở bất kỳ khu vực nào như ngực, cổ họng, mắt hoặc não. Mặc dù các chấn thương này hiếm gặp nhưng để đảm bảo an toàn sức khỏe, hãy hắt hơi 1 cách tự nhiên. |
 |
2. Cất ví lung tung: Khi trở về nhà nhiều người có thói quen đặt ví lên bàn bếp hoặc quầy bếp, nhưng khi làm như vậy bạn có thể lây lan vi trùng xung quanh bề mặt ăn uống và thức ăn. Jennifer Caudle, bác sĩ gia đình và trợ lý giáo sư tại Đại học Y Rowan cho biết, bề mặt của ví cóp nhặt và tích tụ vi trùng, vi khuẩn từ nhiều nơi khác nhau. Một nghiên cứu cho thấy ví, túi xách có thể chứa nhiều vi khuẩn hơn là bồn cầu. Vì vậy hãy đặt ví ở nơi cố định và vệ sinh thường xuyên. |
 |
3. Để ví sau túi quần: Thói quen này làm cho mông của bạn không đều nhau, có thể gây ra đau thắt lưng, đau hông, thậm chí đau ở lưng trên hoặc vai. Sự hiện diện của một chiếc ví ở túi sau cũng có thể gây khó chịu cho các dây thần kinh ở lưng và chân. |
 |
4. Sử dụng máy sấy tay: Một nghiên cứu mới cho thấy máy sấy tay trong phòng vệ sinh công cộng thực sự thổi vi khuẩn quay trở lại vào tay bạn. Trong một tòa nhà lớn, các vi khuẩn có khả năng gây bệnh, bao gồm cả bào tử vi khuẩn có thể di chuyển giữa các phòng và sự lắng đọng vi khuẩn/bào tử bằng máy sấy tay là một cơ chế lây lan của vi khuẩn truyền nhiễm. |
 |
5. Ăn trước khi đi ngủ: Không đề cập đến vấn đề cân nặng, thói quen này có thể khiến bạn bị trào ngược axit và làm gián đoạn giấc ngủ. Các chuyên gia khuyên bạn nên tránh ăn trong vòng 3 đến 4 giờ trước khi đi ngủ. |
 |
6. Đeo kính áp tròng: Một báo cáo của CDC cho thấy 33% người trưởng thành đeo kính áp tròng khi ngủ, khiến nó trở thành một trong những thói quen liên quan đến mắt thường xuyên nhất. Theo Hiệp hội Quang học Hoa Kỳ, đeo kính áp tròng qua đêm có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng giác mạc, ảnh hưởng vĩnh viễn đến thị lực của bạn. Ngoài ra, đeo kính áp tròng vào ban đêm có thể làm giảm lượng oxy đến mắt, điều này có thể gây căng thẳng cho giác mạc. |
 |
7. Không rửa mặt trước khi đi ngủ hoặc sau khi tập luyện: Một cuộc khảo sát cho thấy có tới 80% người Mỹ mắc ít nhất một lỗi phổ biến khi rửa mặt, bao gồm bỏ qua việc làm sạch hoàn toàn. Rửa mặt trước khi đi ngủ rất quan trọng để loại khỏi da lớp trang điểm, bụi bẩn và các chất bã nhờn. Bác sĩ cũng khuyên nên rửa mặt sau khi tập luyện vì bạn đổ mồ hôi khi thường xuyên dùng tay chạm vào mặt và các thiết bị tập luyện. Điều này có thể khiến bạn dễ bị nổi mụn, mẩn và kích ứng da nói chung. |
 |
8. Rửa tay trong nước quá nóng: giống như tắm nước rất nóng sẽ ảnh hưởng đến lớp dầu tự nhiên, làm da khô, đồng thời tạo cơ hội cho vi khuẩn phát triển. Để bảo vệ hàng rào tự nhiên của làn da và giữ độ ẩm tốt cho sức khỏe, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng nước ấm thay vì nóng khi rửa tay, mặt tắm gội. Các bác sĩ da liễu cũng khuyên dùng các chất tẩy rửa nhẹ nhàng, xà phòng kháng khuẩn cân bằng độ pH hoặc tẩy tế bào chết để bảo vệ làn da khỏi mụn, bệnh vẩy nến, chàm và thậm chí là da nhạy cảm. |
 |
9. Sử dụng sơn móng tay mà không cần thông gió: Nghiên cứu từ Đại học Duke phát hiện ra rằng, sơn móng tay có thể khiến một số độc tố gây rối loạn nội tiết tố thấm vào cơ thể. Chúng thường chứa các thành phần độc hại như formaldehyd, phthalates và toluene, có liên quan đến các nguy cơ sức khỏe như ung thư, các vấn đề về hô hấp và độc tính đối với não và hệ thần kinh. Những chất độc này có thể được hấp thụ qua đường hô hấp, cũng như tiếp xúc với da, gây khó thở và chóng mặt khi vừa tiếp xúc. Các chuyên gia khuyến nghị sử dụng nhãn hiệu sơn móng tay an toàn, không chứa các thành phần nguy hiểm đó và sơn móng tay trong khu vực thông gió có cửa sổ mở. |
 |
10. Khởi động sai cách: Thói quen kéo dài các cơ trước tập luyện có thể dẫn đến chấn thương nếu bạn chỉ thực hiện các động tác kéo dài tĩnh, hay giữ 1 cơ cụ thể ở nguyên 1 vị trí. Chuyên gia thể dục Erin Palinski-Wade cho biết, việc kéo căng cơ tĩnh có thể dẫn đến hiệu suất suy giảm và giữ căng cơ trước khi tập thể dục có liên quan đến việc giảm hiệu suất và căng cơ. Hãy chắc chắn bạn khởi động đúng cách bằng các động tác luân phiên để làm nóng cơ thể như phổi, xoay vòng tay và toàn thân. Điều này giúp cải thiện lưu thông, tăng phạm vi chuyển động và giảm nguy cơ chấn thương. |
 |
11. Rã đông ở nhiệt độ phòng: Các chuyên gia khuyên bạn không nên rã đông hoặc ướp thực phẩm ở nhiệt độ phòng vì vi khuẩn có thể nhân lên nhanh chóng ở nền nhiệt này. Bất cứ khi nào thực phẩm bắt đầu tan băng và nóng hơn 40 độ, vi khuẩn có thể đã có mặt trước khi đóng băng bắt đầu nhân lên. Thay vào đó, rã đông trong tủ lạnh, trong lò vi sóng hoặc trong nước lạnh để hạn chế tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. |
 |
12. Nhịn “xì hơi”: Đây thực chất là 1 phản ứng hết sức bình thường và tốt cho sức khỏe. Theo Đại học California Berkeley, việc nhịn “xì hơi” có thể gây đầy hơi, khó tiêu, ợ nóng và thậm chí có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim. Nếu bạn cảm thấy mình thường xuyên muốn “xì hơi”, hãy nhớ nhai chậm để giảm không khí trong dạ dày và tránh các thực phẩm tạo ra khí như đậu. |
Bình luận bài viết (0)
Gửi bình luận