5 dấu hiệu lão hóa không thể giấu được của các quý ông

Bạn cần quan tâm hơn đến những thay đổi của cơ thể để điều chỉnh các hoạt động hằng ngày phù hợp, từ đó giúp duy trì sức khỏe.

1. Tóc bạc

Trong quá trình lão hóa, tóc bạc đi là biểu hiện thường thấy. Nguyên nhân chủ yếu liên quan đến sự suy giảm chức năng của nang tóc. Lúc này, tốc độ lão hóa của cơ thể nam giới được đẩy nhanh, chất dinh dưỡng cung cấp cho nang tóc không đủ nên tóc sẽ bạc đi nhanh chóng.

Nếu nhận thấy tóc bạc trắng và dễ rụng trong thời gian ngắn thì phần lớn liên quan đến sự lão hóa của cơ thể, bạn cần chăm sóc cơ thể kịp thời để làm chậm tốc độ lão hóa.

2. Giảm khả năng tình dục

Trong quá trình lão hóa cơ thể nam giới, triệu chứng rõ ràng hơn chính là sự suy giảm khả năng tình dục. So với khi còn trẻ, nam giới thường cảm thấy khó khăn trong đời sống tình dục, thời gian duy trì quan hệ bị rút ngắn, dễ bị liệt dương và xuất tinh sớm.

3. Suy giảm chức năng tim

Trong quá trình lão hóa thể chất, nam giới sẽ bị suy giảm chức năng tim phổi. So với khi còn trẻ, khả năng thể thao và sức bền lúc này cũng yếu đi, họ sẽ cảm thấy mệt mỏi và thậm chí là hụt hơi sau khi tập thể dục một chút, tất cả đều liên quan đến quá trình lão hóa thể chất.

Nếu nhận thấy chức năng tim phổi suy giảm nghiêm trọng thì cần tìm cách trì hoãn sự lão hóa, nếu không sẽ ảnh hưởng đến các chức năng sinh lý bình thường của bạn.

4. Tiêu hóa kém

Chức năng của đường tiêu hóa cũng suy giảm theo tuổi tác, nói chung khi còn trẻ khả năng tiêu hóa của con người tương đối tốt, sau khi ăn xong thường có thể tiêu hóa thức ăn trong thời gian ngắn, hấp thụ các chất dinh dưỡng trong đó, duy trì trạng thái khỏe mạnh. Khi cơ thể dần bị lão hóa, chức năng của đường tiêu hóa suy giảm nên khả năng hấp thụ thức ăn giảm sút, dễ mắc chứng khó tiêu.

5. Giảm sức đề kháng

Biểu hiện thường thấy ở nam giới trong quá trình lão hóa thể chất là suy giảm sức đề kháng, so với người trẻ thì sức đề kháng của người già nhìn chung sẽ suy giảm rất nhiều, dễ mắc các triệu chứng như cảm lạnh. Nếu thấy sức đề kháng suy giảm, dễ bị cảm lạnh, bạn cần cảnh giác xem có liên quan đến lão hóa thể chất không để tránh những vấn đề sức khỏe do sức đề kháng liên tục suy giảm trong quá trình lão hóa.

Nam giới muốn trì hoãn sự lão hóa của cơ thể cần nắm vững các phương pháp điều hòa chính xác, thông thường cần chú ý tập thể dục nhiều hơn, nâng cao chức năng miễn dịch thông qua vận động, thúc đẩy quá trình hình thành và trao đổi chất trong cơ thể.

Ngoài ra, ngủ đủ giấc cũng là biện pháp hiệu quả để trì hoãn quá trình lão hóa, thời gian ngủ hằng ngày đảm bảo khoảng 8 tiếng có thể cải thiện chức năng các cơ quan và trì hoãn quá trình lão hóa. Bạn cũng có thể ăn thêm các thực phẩm chống oxy hóa để loại bỏ các gốc tự do dư thừa trong cơ thể, giúp trì hoãn quá trình lão hóa.