7 sai lầm nghiêm trọng khiến cơ thể ốm yếu trong mùa đông

Vào mùa đông, nhiều người hay mắc các bệnh như cảm cúm, ho, các bệnh dị ứng, sốt...(Ảnh minh hoạ)

Uống ít nước

Đây là một trong những sai lầm phổ biến và nghiêm trọng nhất của rất nhiều người. Do mùa đông con người ít hoạt động thể chất hơn, những vận động bình thường cũng bị hạn chế, do đó cơ thể không cảm thấy khát.

Hiệp hội dinh dưỡng Anh khuyến cáo, mỗi người cần uống 2 lít nước mỗi ngày, kể cả trong mùa đông. Nếu không cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ dẫn đến tình trạnh mất nước. Mất nước có thể dẫn đến nhiều bệnh tật và các vấn đề sức khỏe về thận, chứng khó tiêu...

Ăn thoải mái

Mùa đông là mùa mà con người thường có xu hướng ăn uống nhiều hơn để tạo năng lượng giữ ấm cho cơ thể. Các món ăn chiên ấm nóng, giàu chất béo được lựa chọn nhiều hơn so với các thực phẩm khác trong mùa đông.

Tuy nhiên, để khỏe mạnh trong mùa đông, bạn cần ăn các sản phẩm tươi bao gồm rau quả tươi, trái cây thay vì các thực phẩm chiên rán. Nhất thiết không được bỏ qua các buổi tập luyện để đốt cháy calo dư thừa, có thể tập những bài tập như chạy hoặc đi bộ.

Ngủ nướng

Vào mùa đông. giấc ngủ thường đến với con người rất nhanh, đặc biệt khi được nằm trong chăn ấm. Việc thức dậy vào mùa này cũng trở nên khó khăn hơn, khiến chúng ta thường ngủ nướng. Về mặt khoa học, chu kỳ thức – ngủ bình thường của con người đã bị phá vỡ bởi những thói quen ngủ nướng của con người. Khi mùa đông qua đi, con người đã quen với chu kỳ ngủ này lại phải nỗ lực lần nữa để đưa cơ thể trở lại chu kỳ ngủ bình thường của mình.

Sử dụng quá nhiều kem bôi da 

Một điều sai lầm nhiều người hay mắc phải là sử dụng quá nhiều loại kem bôi da trong mùa đông, bao gồm kem dưỡng ẩm, nước hoa hồng. Thực tế việc sử dụng kem tạo độ ẩm cho da rất tốt, nhưng nó cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ không loại bỏ được các tế bào chết trên da, các tế bào chết này có thể làm phát sinh mụn trứng cá. Nếu sử dụng không đúng loại mỹ phẩm cho làn da của mình còn làm da bị phát ban, thậm chí dị ứng.

Không bôi kem chống nắng

Trong những ngày mùa đông xuất hiện mặt trời ấm áp, nhiều người thường tham gia các hoạt động ngoài trời, nơi có nắng ấm. Tuy nhiên nhiều người không biết rằng ánh nắng mặt trời mùa đông có hại hơn mùa hè rất nhiều, bởi vào mùa đông xuất hiện nhiều gió, xua đi những đám mây che bớt các tia UV có hại cho làn da. Đừng quên bôi kem chống nắng khi đi ra ngoài vào mùa này nếu bạn không muốn bị cháy nắng hoặc tăng nguy cơ bị ung thư da.

Sấy quần áo trong nhà

Đây là một việc làm phổ biến trong mỗi gia đình. Những ngày mùa đông ẩm ướt, không có cách nào tốt hơn việc làm khô quần áo bằng máy sấy quần áo. Việc làm đó cực kỳ nguy hiểm bởi khi tác động nhiệt vào những đồ quần áo ẩm vô tình bạn đang phát tán vào môi trường những hợp chất hữu cơ độc hại. Nó có trong các loại xà phòng giặt, những đồ nhựa, kim loại được gắn trên quần áo hay thậm chí cả vải để may quần áo. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng đường hô hấp cho những người trong nhà nhất là người già và trẻ nhỏ.

Nếu bạn cần phải làm khô quần áo trong nhà của bạn, hãy chắc chắn rằng tủ sấy quần áo ở gần cửa sổ đang mở, nó sẽ giúp cho thông gió tốt hơn.

Mặc quá nhiều quần áo

Để giữ ấm cơ thể trong mùa đông, con người thường có xu hướng mặc nhiều quần áo, nhất là những bộ quần áo dày. Nhưng nếu lạm dụng điều này không tốt cho sức khỏe. Ngay cả ở người lớn, nếu mặc quá nhiều quần áo sẽ dẫn đến cơ thể bị nóng và đổ mồ hôi. Khi mồ hôi bốc hơi, do không thoát được ra ngoài mồ hôi bị giữ lại khiến chúng ta cảm thấy lạnh.

Nhiều người cũng không biết rằng để giữ ấm cho cơ thể không nên mặc những cái áo quá dày, tốt hơn hết chúng ta cần mặc nhiều lớp áo mỏng để gió không thể xuyên qua áo làm con người bị lạnh.

Chồng đòi ly hôn vì ... mùa đông lạnh