Biết nguyên nhân xuất tinh sớm ở nam giới giúp cải thiện “cuộc yêu”

Khi đời sống tình dục được thỏa mãn, hệ thần kinh của cả hai bên sẽ tiết ra chất giảm đau tự nhiên, loại bỏ những cảm xúc không tốt. Đồng thời, cũng có thể kích thích tiết ra nội tiết tố nam testosterol, tăng cường cơ bắp, cải thiện chất lượng tủy xương.

Tuy nhiên, có nhiều người lại gặp phải vấn đề “xuất tinh sớm”, khiến cuộc yêu chưa được thỏa mãn. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến vấn đề này?

1. Làm "chuyện ấy" quá thường xuyên

Đối với những người trẻ tuổi, ham muốn mãnh liệt việc “quan hệ” thường xuyên rất hay xảy ra. Trước mắt sẽ không có quá nhiều ảnh hưởng, nhưng về lâu dài khiến cơ thể bị quá tải, gây ra các vấn đề về thận, từ đó ảnh hưởng đến chức năng tình dục.

Do đó, dù ở độ tuổi nào, bạn cũng cần phải kiểm soát tần suất quan hệ tình dục của mình. Thông thường, những người từ 20 đến 30 tuổi có thể thực hiện khoảng 3 lần/tuần, còn nam giới ở độ tuổi 30-40 thì sẽ gặp phải tình trạng giảm ham muốn, tốt nhất không nên quá 2 lần/tuần, còn sau 50 tuổi thì thực hiện 1-2 lần/tháng.

2. Bao quy đầu quá dài

Các điều tra lâm sàng cho thấy, nếu nam giới bị dài bao quy đầu cũng sẽ gây xuất tinh sớm, vì nó dễ khiến “cậu bé” trở nên nhạy cảm. Một khi bị kích thích sẽ xuất tinh rất nhanh. Hiện tượng này vô cùng nguy hại đến sức khỏe, không những bị xuất tinh sớm mà nếu không được cải thiện kịp thời, các chất bẩn có thể ẩn trong bao quy đầu, tuyến tiền liệt và các bệnh liên quan sẽ xuất hiện.

3. Hút thuốc

Khi nhắc đến việc hút thuốc, điều đầu tiên ai cũng nghĩ đến chính là ung thư phổi. Nhưng trên thực tế, hút thuốc còn gây hại cho hệ thống sinh sản của nam giới, từ đó làm giảm khả năng tình dục.

4. Căng thẳng tinh thần

Nếu trong mỗi lần “yêu”, dù đã cố kiên trì nhưng thời gian “nhẫn nhịn” vẫn rất ngắn thì có lẽ bạn có vấn đề về tâm lý. Các quan sát lâm sàng cho thấy, những người thường xuyên lo lắng, tự ti và trầm cảm sẽ xuất tinh sớm hơn so với những người có tinh thần thoải mái và tự tin.

Làm sao để cải thiện “cuộc yêu” của nam giới?

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Nếu thời gian quan hệ trước đó vẫn bình thường nhưng gần đây lại đột ngột bị rút ngắn thì có lẽ vấn đề nằm ở chế độ ăn uống của bạn. Hãy điều chỉnh chế độ của mình ngay lập tức, đồng thời nên ăn nhiều thực phẩm giúp cải thiện chức năng của thận như: gừng, tỏi, táo, dưa hấu, cần tây, dầu ô liu…

Tập thể dục thường xuyên

Ngồi lâu trong một thời gian dài không chỉ làm giảm chức năng miễn dịch của cơ thể mà còn gây ra các vấn đề về sinh hoạt tình dục. Nếu vận động đúng cách thì không chỉ giúp tăng cường thể lực và khả năng tình dục cũng được gia tăng đáng kể.

Đặc biệt, thực hiện thêm các bài tập về cơ sàn chậu cũng có thể cải thiện khả năng co bóp của “cậu bé”, tăng sức mạnh của cơ bắp, từ đó tránh được tình trạng thời gian cương cứng quá ngắn khi quan hệ.

Nói chung, nếu nam giới không thể nhịn quá lâu khi “làm chuyện ấy” thì phải tập trung vào các giải pháp trên để cải thiện sức khỏe, giảm bớt các triệu chứng. Đồng thời, bạn cũng cần đi khám sức khỏe định kì để nắm rõ các vấn đề về sức khỏe của mình.