Mùa Tết, làm gì để xương khớp hết đau?

Để niềm vui Tết trọn vẹn, mỗi người nên chủ động đẩy lùi cơn đau bằng cách bổ sung các dưỡng chất bổ khớp chuyên biệt, kết hợp duy trì thói quen sinh hoạt hợp lý.

Chưa nghe vị Tết đã thấy khớp đau

Sau một năm ngược xuôi với trăm công nghìn việc, Tết là dịp để mọi người được thảnh thơi, nghỉ ngơi bên gia đình, “sạc” đầy năng lượng chuẩn bị thực hiện những dự định, mục tiêu mới. Tuy nhiên, xuân chưa kịp về, cơn đau khớp đã ập đến khiến nhiều người mất đi niềm vui Tết cận kề.

Theo chuyên gia Đặng Hồng Hoa, Trưởng khoa Nội cơ xương khớp, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, khối lượng công việc những ngày cận Tết thường nhiều gấp 2, gấp 3 ngày thường, liên tục “chạy việc” để giải quyết KPI mùa cuối năm. Lao động gấp gáp với cường độ cao làm tăng áp lực lên hệ cơ xương khớp, dẫn đến tình trạng đau mỏi và căng cứng khớp, nhất là các khớp chịu tải trọng lớn như cột sống thắt lưng, khớp gối, khớp vai…

Bên cạnh đó, trong quá trình dọn dẹp và sửa sang nhà cửa đón Tết, cơn đau khớp có thể xuất hiện khi vận động liên tục ở các tư thế như quỳ gối lau sàn nhà, vươn cao tay lau cửa kính, khom lưng khiêng chậu cây cảnh…

Ngoài ra, thời tiết cuối năm mưa lạnh cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ đau khớp. Khi nhiệt độ xuống thấp, áp suất không khí giảm, các mạch máu quanh khớp có xu hướng co lại, khiến lưu lượng máu đến khớp suy giảm. Đồng thời, hệ thống gân, cơ và các mô xung quanh khớp cũng giãn ra, làm tăng mức độ đau và sưng khớp.

Người lớn tuổi và người có bệnh nền như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp… là những đối tượng chịu ảnh hưởng lớn nhất từ cơn đau khớp khi trời chuyển lạnh.

Dù vậy, làm việc cường độ cao, dưới thời tiết lạnh, người trẻ khỏe cũng khó tránh được cảm giác đau nhức khớp.

Khớp khỏe toàn diện, Tết trọn niềm vui

Cơn đau khớp bất ngờ kéo đến hoặc tăng nặng có thể khiến công việc bị gián đoạn, kế hoạch trang hoàng nhà cửa, vui chơi ngày Tết bị ảnh hưởng.

Do đó, để mùa Tết có niềm vui trọn vẹn, mỗi người nên chú ý chăm sóc khớp toàn diện bằng các dưỡng chất chuyên biệt, kết hợp chế độ sinh hoạt, vận động khoa học ngay từ bây giờ.

Hiện nay, thay vì dùng thuốc không kê đơn, xu hướng mới trong việc giảm đau và cải thiện sức khỏe xương khớp là sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, được khoa học kiểm chứng về hiệu quả và độ an toàn, điển hình như JEX thế hệ mới.

Với bộ hợp chất quý như Collagen Type 2 không biến tính, Collagen Peptide thủy phân, Eggshell Membrane, Turmeric Root, Chondroitin Sulfate…; JEX thế hệ mới có khả năng điều hòa miễn dịch vượt trội, ức chế quá trình hình thành tự kháng thể kháng màng hoạt dịch và sụn khớp, đồng thời giảm các chất tiền viêm TNF-α, interleukin 1, interleukin 6, interferon gamma…

Nhờ đó, JEX hỗ trợ ngăn chặn phản ứng viêm tại khớp, giúp giảm đau và bảo vệ khớp toàn thân.

Ngoài ra, bộ dưỡng chất này còn có tác dụng thúc đẩy mô sụn gia tăng sản xuất chất nền (Collagen và Argreecan), giúp tái tạo sụn khớp và cải thiện chất lượng dịch nhờn.

Vì vậy, chủ động bổ sung JEX thế hệ mới từ sớm không chỉ góp phần đẩy lùi cơn đau khớp mùa Tết, mà còn giúp duy trì sự linh hoạt cho khớp xương, làm chậm thoái hóa khớp.

Song song với bổ sung dưỡng chất chuyên biệt, mọi người cần thực hiện lối sống và vận động khoa học.

Với chế độ ăn uống, cần tăng cường nhóm thực phẩm cung cấp những dưỡng chất có lợi cho khớp như cá hồi, cá trích, cá mòi, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, trái cây tươi...

Lưu ý uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày (khoảng 40ml/kg trọng lượng cơ thể) để hỗ trợ điều hòa miễn dịch, giúp quá trình sản xuất dịch khớp chất lượng và ổn định tính đàn hồi của sụn khớp.

Tiếp theo, sắp xếp thời gian làm việc hợp lý để có thể dành ra ít nhất 30 phút/ngày cho việc tập thể dục. Hoạt động thể chất giúp thư giãn cơ khớp, tăng lưu lượng máu đến khớp và tăng khả năng hấp thu dưỡng chất cho sụn khớp, góp phần ngăn chặn cơn đau khớp khởi phát.

Để xương khớp mùa Tết không bị đau mỏi, thoải mái du xuân, mọi người cũng cần giữ ấm cơ thể, ngủ tối thiểu 7 tiếng/ngày, hạn chế cúi khom lưng, quỳ gối và ngồi một chỗ quá lâu khi làm việc. Khi nâng vật nặng, nên chùng gối, giữ thẳng lưng và đưa đồ vật vào sát cơ thể, rồi từ từ nâng lên cao, chuyên gia Đặng Hồng Hoa chia sẻ.

HLV Park Hang-seo phát biểu bất ngờ sau trận thắng Malaysia