Tuổi thọ bị "đánh cắp" từ từ, hút thuốc chỉ đứng thứ ba, ít người quan tâm đến vị trí đầu tiên

Những người sống lâu hơn thường có thói quen sống tốt, bởi những thói quen xấu sẽ dần “cướp đi” tuổi thọ của bạn.

1. Thức khuya

Thức khuya là thói quen khá phổ biến, mọi người thức khuya vì công việc hoặc các hoạt động giải trí đơn thuần như xem TV, chơi điện thoại, chơi game.

Thức đêm gây hại rất lớn cho cơ thể con người, sẽ dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch, dễ mắc các bệnh khác nhau.

2. Bật dậy ngay sau khi tỉnh ngủ

Thức dậy sau giấc ngủ, cơ thể sẽ cần thời gian thích nghi. Nếu đứng dậy ngay, máu lưu thông chậm, không cung cấp đủ oxy lên não sẽ xuất hiện các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, người cao tuổi dễ bị tai biến tim mạch và mạch máu não.

3. Hút thuốc

Hút thuốc lá có hại cho cơ thể con người. Nhiều người có thói quen hút thuốc khi thức dậy vào buổi sáng. Ở thời điểm này, phổi rất mỏng manh, hút thuốc lá sẽ đưa vào phổi rất nhiều chất độc làm đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Một số người hút thuốc trước khi đi ngủ, điều này cũng làm giảm tuổi thọ của họ.

4. Áp lực cao

Với cuộc sống ngày càng nhiều áp lực, nhiều người sẽ dễ cáu gắt, căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực khác, dẫn đến sự gia tăng liên tục của các hormone stress trong cơ thể, từ đó ức chế và phá hủy hệ thống miễn dịch và làm cho hệ tim mạch trở nên yếu ớt hơn.

5. Ăn uống không khoa học

3 bữa không đều đặn, bữa thì nhịn, bữa thì quá no, ăn đồ nhiều dầu mỡ trong thời gian dài không chỉ hại dạ dày mà còn tăng gánh nặng cho gan, tổn thương nghiêm trọng tế bào gan.

Ăn uống vô độ có thể gây ra nhịp tim không đều, suy tim, co thắt cơ tim, lưu thông máu kém, giảm huyết áp và các bệnh tim mạch, mạch máu não.

Để trì hoãn sự lão hóa và kéo dài tuổi thọ, bạn nên làm 2 điều sau:

1. Bổ sung dinh dưỡng

Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, hệ xương của cơ thể con người cũng sẽ dần bị lão hóa. Nhiều vấn đề về xương khớp là do thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng, vì vậy nên bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp trong cuộc sống hằng ngày.

2. Tập thể dục

Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe của cơ thể, vì khi tập thể dục, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn, quá trình tuần hoàn máu tốt hơn, cơ thể khỏe mạnh và sẽ sống lâu hơn.