 |
1. Uống nước: Thói quen uống rượu luôn luôn có sẵn ly nước lọc bên cạnh thực sự tốt cho bạn. Đừng dùng rượu để làm dịu cơn khát, thay vì đó hãy uống nước lọc. |
 |
2. Xem các sự kiện thể thao tại nhà: Nhậu tại quán bar thể thao gần như chắc chắn khiến bạn vật lộn với cơn đau đầu vào buổi sáng hôm sau. Sự thực là quá khó để khước từ việc uống bia rượu không một không gian chứa đầy bia rượu. Hãy khiến bữa tiệc thể thao của bạn trở nên “hiền” hơn khi tụ tập những người bạn thân thiết tại nhà và thưởng thức đồ ăn và thức uống nhẹ. |
 |
3. Tuyệt đối không uống rượu một mình: Những người uống rượu 1 mình thường tăng dần số lượng một cách nhanh chóng. |
 |
4. Không uống rượu bia để giải tỏa tâm trạng: Uống rượu vào lúc chán nản, buồn khổ, thất tình luôn khiến bạn khó kiểm soát được bản thân và thường uống quá mức đến khi say mèm. Thói quen này ảnh hưởng rất lớn sức khỏe của bạn. Hãy tìm cách giải tỏa tâm trạng bằng các thú vui lành mạnh hơn như đọc sách, xem phim, đi du lịch dù là một mình,... |
 |
5. Không lập kế hoạch như một thói quen: Nhiều người có thói quen uống rượu vào bữa ăn, vào cuối tuần hay những dịp đặc biệt,... Hãy rà soát lại kế hoạch và thói quen của mình nếu giống như vậy, hãy cắt giảm thời gian uống rượu và thay thế bằng những thói quen tốt hơn. |
 |
6. Dần chuyển sang các loại đồ uống có độ cồn nhẹ hơn: Có rất nhiều lựa chọn thay thế cho các loại rượu mạnh. Ví dụ, bạn có thể lựa chọn những ly cocktail nhẹ nhàng và giảm tần suất uống. |
 |
7. Hạn chế tới các quán bar: Những lần gặp gỡ bạn bè, hẹn hò hoặc bàn chuyện công việc sắp tới bạn nên sắp xếp tại quán cà phê thay vì quán rượu. Ngoài ra, nhiều lựa chọn khác bạn có thể thử như đến các quán cà phê âm nhạc, sân chơi bowling, các quán ăn có khuôn viên đẹp hoặc bất cứ đâu có thể loại trừ đồ uống được phục vụ là rượu. |
 |
8. Cất rượu đi trước khi ngồi vào bàn ăn: Thói quen này sẽ giúp bạn quy định được lượng rượu sẽ uống và không tiếp tục rót thêm nếu muốn. |
 |
9. Uống nước trước: Khi bạn đang ở một bữa tiệc, hãy uống một ly nước đầy hoặc đồ uống không cồn khác trước và sau mỗi lần uống rượu. Thói quen này đảm bảo giảm đáng kể lượng rượu bạn sẽ uống. |
 |
10. Thiết lập danh sách các quy tắc khi uống rượu và tuân thủ nó một cách nghiêm ngặt: Chẳng hạn, không quá 1 ly mỗi ngày; chỉ uống vào cuối tuần... Sau đó hãy dán quý tắc này ở trước tủ đựng rượu để bạn luôn được nhắc nhở trước khi có ý định uống rượu. |
 |
11. Lập danh sách những lợi ích của việc ngừng uống rượu: Điều này có thể làm giảm cân, ngủ ngon hơn, ít đau đầu hơn, hoàn thành công việc nhiều hơn, cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu, quan hệ tình dục tốt hơn, hoạt động tốt hơn trong công việc... Thói quen này đã được những người cai nghiện rượu thành công khẳng định rất hữu ích. |
 |
12. Tiết kiệm tiền: Theo dõi số tiền bạn chi cho rượu mỗi tuần, sau đó cắt giảm 1 nửa số đó trong tuần tới. Đặt tiền tiết kiệm vào một tài khoản đặc biệt sẽ khiến bạn cân nhắc hơn trước khi mua hoặc uống rượu. |
 |
13. Rủ bạn bè cùng cắt giảm việc uống rượu: Điều này giúp hạn chế những nguyên nhân kích thích bạn uống rượu từ việc bạn bè rủ rê, tự tập. |
Bình luận bài viết (0)
Gửi bình luận