5 lưu ý quan trọng để phòng bệnh khi thời tiết chuyển mùa

1. Không tắm nước lạnh, tắm khuya

Tháng 12 là thời điểm thời tiết dễ thay đổi thất thường, với thời tiết hanh khô và gió mùa dễ gây ra các bệnh cúm, cảm lạnh,... thì việc dùng nước lạnh để tắm sẽ trở nên nguy hiểm hơn. Một trong những biện pháp bảo vệ cơ thể khỏi việc mắc bệnh chính là tắm nước ấm.

Ngoài ra, giới trẻ hiện nay có xu hướng sinh hoạt không điều độ, tắm khuya, cũng gây nhiều tác hại đến cơ thể. Khi tắm khuya cơ thể sẽ rất nhạy cảm, dễ gây cảm lạnh, nhiễm trùng đường hô hấp,...

2. Ăn sáng đầy đủ

Bỏ ăn sáng sẽ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể, ngoài ra còn làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không được tỉnh táo. Việc không ăn sáng cũng làm cho cơ thể dễ mệt mỏi với sự thay đổi của thời tiết.

Để hạn chế tình trạng trên, hãy cố gắng ăn sáng đầy đủ và điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Điều này giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng, giúp giữ ấm cơ thể trong những ngày gió mùa về.

 Ngoài ra, bổ sung thêm các loại thực phẩm có tác dụng làm ấm người khi đi ra ngoài như gừng, tỏi, hạt tiêu cũng là một cách giúp bảo vệ sức khỏe khi thời tiết chuyển giao mùa.

3. Giữ ấm cơ thể

Để thích nghi với khí hậu lạnh, giữ ấm cơ thể với quần áo dài, dày là điều hết sức quan trọng. Thực tế, nhiệt độ trong nhà và ngoài trời có sự chênh lệch khá lớn, khi ra ngoài nếu không mặc đủ ấm, cơ thể sẽ dễ mắc bệnh cúm, cảm lạnh.

Để giữ ấm cơ thể tốt nhất, hãy mặc nhiều lớp áo mỏng thay vì một chiếc áo dày, vì nhiều lớp áo sẽ chống lại được nhiệt độ lạnh và gió tốt hơn. Ngoài quần áo ấm, bạn cũng nên trang bị thêm phụ kiện như mũ len, găng tay, tất,...

Túi chườm nóng cũng rất có ích trong việc giữ ấm tay chân trong mùa lạnh, việc trang bị một chiếc túi chườm nhỏ bên cạnh khi ra ngoài là điều khá cần thiết.

4. Tăng cường các loại đồ uống nóng

Việc giữ ấm cơ thể còn phải đảm bảo từ bên trong, uống nước ấm cũng sẽ giúp đẩy lùi nguy cơ mắc phải bệnh cảm do thời tiết lạnh. Với thời tiết thay đổi thất thường, hãy luôn chuẩn bị bên mình một bình nước nóng tiện mang theo khi ra ngoài thay vì uống nước lạnh.

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn, uống các loại đồ lạnh như kem, nước đá để giảm nguy cơ đau họng dẫn đến cúm.

5. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể để đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh do thời tiết chuyển mùa đột ngột. Đừng vì lý do trời lạnh mà bỏ qua các buổi tập thể dục.

Hãy cố gắng tập thể dục đúng cách 150 phút mỗi tuần để tăng cường khả năng miễn dịch. Các hoạt động như đi bộ, đạp xe hay yoga, chơi thể thao… không chỉ giúp ta tăng cường sức đề kháng chống lại các bệnh khi trời lạnh mà còn giúp nâng cao sức khỏe nói chung.