Khỏi Covid-19, thường xuyên hụt hơi khi tập thể thao, vì sao?

Dễ hụt hơi, mệt mỏi khi tập thể thao sau khỏi Covid-19

Quay trở lại với lớp tập Yoga ngay sau khi khỏi Covid-19, chị Nguyễn Thúy (Đống Đa, Hà Nội) thấy đuối sức, hụt hơi và thường bỏ dở buổi tập. Chị Thúy cho hay, nếu trước khi mắc Covid-19 chị luôn dành 1 tiếng sáng và 1 tiếng tối tập Yoga và thấy khá nhẹ nhàng, tuy nhiên, giờ không được như vậy. Không biết khi nào mới có thể trở lại phong độ cũ?.

Đây là nỗi lo của nhiều người vốn đam mê thể thao vướng phải sau khi mắc Covid-19.

Lý giải cho điều này, BS. Đỗ Anh, Trung tâm Nhi khoa, BV Bạch Mai, người đã trực tiếp tham gia điều trị cho các bệnh nhân mắc Covid-19 tại BV dã chiến số 16, TP.HCM cho biết: “Nếu người mới khỏi Covid-19 chủ quan, vẫn giữ nguyên cường độ tập như trước khi mắc bệnh sẽ khiến cơ thể không có thời gian phục hồi tổn thương (tổn thương cơ/rối loạn chuyển hóa/dinh dưỡng).

Ngoài ra việc vội vàng luyện tập trở lại và luyện tập không đúng phương pháp sẽ dẫn tới kéo dài thời gian hồi phục, thậm chí là tái phát bệnh và có thêm tổn thương như: hụt hơi, đau ngực, giảm khả năng vận động, co cứng cơ, mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt và các vấn đề về tim mạch cũng như hô hấp khác.

Theo BS. Đỗ Anh, bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng bằng thực phẩm và các loại vitamin, người bệnh cần có một chế độ sinh hoạt và tập luyện phù hợp để cơ thể hồi phục toàn diện. Các bài tập thở đơn giản để cải thiện lưu lượng máu đến phổi và các đường dẫn truyền trong lồng ngực, giúp tăng cường chức năng phổi.

Chúng ta nên thực hiện các bài tập như đi bộ nhanh, thể dục nhịp điệu, đạp xe, chống đẩy, squat,... với cường độ vừa phải và tăng dần. Điều này giúp tăng nhịp tim và thúc đẩy lưu lượng máu, có thể giúp phổi phục hồi nhanh hơn.

Khi nào nên quay trở lại tập thể thao?

Theo khuyến cáo của BS. Đỗ Anh, thời điểm tập luyện tối ưu và an toàn được khuyến cáo là sau 7-10 ngày hết triệu chứng Covid-19. Người bệnh không nên tập luyện lại khi vẫn còn triệu chứng Covid-19 mà nên đợi sau khi hết triệu chứng ít nhất 7-10 ngày.

Khi tập trở lại nên tập chậm và tăng dần cường độ. Đặc biệt những người có vấn đề về tim mạch, hô hấp, sốt, ho, khó thở hay đau ngực kéo dài thì càng cần phải lưu tâm. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn là lời khuyên luôn đúng trong mọi tình huống bởi sự hồi phục và thích ứng tùy thuộc vào cơ thể của mỗi người.

Với những người thích tập fitness cường độ cao, nên trao đổi với bác sỹ hoặc huấn luyện viên. Lộ trình được khuyến cáo là 4 tuần tập luyện để trở về trạng thái tập bình thường.

Ngay cả F0 không triệu chứng hoặc triệu chứng nhẹ, tự khỏi, sau 7 ngày thì chỉ nên tập luyện lại 50% khả năng cũng như cường độ so với lúc khỏe...

Vì sao trẻ ho kéo dài sau khi âm tính Covid-19?